Aerobni vs hiit trening, koji je bolji za vas?
Telegraf 07.07.2020 | Telegraf.rs
Stalno se vodi polemika među vežbačima koji trenng će dati bolje rezultate, ali niko ne govori ključnu stvar
Generalno govoreći, kada je reč o načinu funkcionisanja mehanizama za stvaranje energije, postoje dva tipa treninga: aerobni, gde mišićne ćelije dobijaju dovoljno kiseonika i anaerobni, u kom postoji deficit kiseonika, te se stvaraju nusprodukti poput mlečne kiseline. Aerobni trening, često nazivan ''kardio'' treningom, predstavlja fizičku aktivnost koja ne prelazi intenzitet od oko 80% od maksimalne srčane frekvence kod rekreativaca (opšta formula za max frekvencu