Zašto je važno da se popije čaša mleka pred spavanje
Sputnik 21.10.2020
Mleko je odličan izvor hranljivih materija, dobro je za zdravlje vaših kostiju, a posebno ćete od njega imati koristi ako ga konzumirate pre odlaska na spavanje.
U nastavku teksta pročitajte koje su to prednosti, piše Kliks. Mleko sadrži jedinjenja koja pospešuju kvalitetan san Nekoliko studija u kojima su učestvovali ljudi ili životinje, potvrdilo je da mleko poboljšava kvalitet sna. To je zbog toga što sadrži jedinjenja triptofan i melatonin. Triptofan je esencijalna aminokiselina koja ima veliku ulogu u proizvodnji serotonina, hormona koji nam omogućava da se opustimo. Melatonin reguliše naš cirkadijalni ritam, a time i