Šećer je obavezan ako aktivno treniraš
Nova 07.02.2021 | Autor:N1 Autor:N1
Godinama su ljudi bili uvereni da kalorije iz slatkiša treba da izbegavaju ukoliko aktivno vežbaju, ali upravo je suprotno.
Ukoliko trenirate šećer je obavezan u vašoj ishrani. Osobama koje redovno treniraju su potrebni ugljeni hidrati kao gorivo za trening i pomoć u oporavku nakon vežbanja. Dok bi žitarice od celovitog zrna, voće i povrće generalno trebali da budu vaš izbor, ukoliko trenirate, šećer je obavezan, odnosno ugljeni hidrati koji se brže vare za što bolji efekat, ali i odmor. Prosti ugljeni hidrati koji se brzo vare nalaze se u raznoj hrani, uključujući žitarice, hleb, ali i