Kako vežbanje utiče na san: Rezultati studije odbacuju dosadašnja mišljenja
Forbes 19.07.2024 | Forbes
Trening sa sopstvenom težinom tela uveče može biti povezan sa oko 30 minuta dužim snom noću, bez povećanja broja prekida sna, sugeriše nova studija, što je najnoviji dokaz u dugoj debati o odnosu između vežbanja uveče i sna.
Konsenzus o tome da li vežbanje pre spavanja šteti snu je dugo bio predmet rasprave, sa mnogim studijama koje su pokazale da vežbanje – posebno intenzivno vežbanje – uveče rezultira lošim kvalitetom sna. Nova studija iz Novog Zelanda, objavljena u časopisu BMJ Open Sport & Exercise Medicine, detaljno je istražila ovaj odnos. Pre studije, 21% od 30 učesnika – starosti između 19 i 39 godina, uglavnom žene – spavalo je manje od sedam sati noću, 4% spavalo je više od