Jedna navika pre spavanja može da nam pomogne da brže zaspimo
Vesti online pre 8 sati | Indeks
Pili ste toplo mleko, čitali knjigu, pa čak i brojali ovce, ali san jednostavno ne dolazi. Ako ste se prepoznali, niste sami. Mnogima je potrebno i do pola sata da utonu u san, iako bi trebalo da ide brže. Jedan jednostavan trik koji traje samo pet minuta mogao bi da vam pomogne, a uključuje nešto što već radite svaki dan – pravljenje liste obaveza za sledeći dan. Zašto to funkcioniše?
Adam Benjamin, urednik CNET-a, otkrio je da mu je kreiranje noćne liste obaveza pomoglo da brže zaspi, iako mu to nije bila prvobitna namera: „Svake noći pre spavanja, zapisao bih tri stvari koje sam želeo da uradim, a sledećeg dana bih takođe zapisao jednu dobru stvar koja se desila tog dana, ma koliko bila mala”. Studija iz 2017. godine, objavljena u “Journal of Experimental Psychology”, pokazala je da su učesnici koji su napravili listu obaveza pre spavanja