Izbegavajte ovo voće za doručak kako biste sprečili skok šećera u krvi
B92 pre 1 dan
U jutarnjim satima telo ima smanjenu otpornost na insulin, što otežava regulaciju šećera u krvi. Taj problem može dodatno da se pogorša unosom hrane s visokim glikemijskim indeksom, što uključuje i određene vrste voća.
Iako je voće uopšteno vrlo zdravo, važno je pažljivo birati koje ćete jesti za doručak. Uobičajeno je dan započeti sokom od pomorandže, ali važno je znati da se ceđenjem gube vlakna iz voća. Vlakna su ključna jer usporavaju apsorpciju šećera u krvotok. Kada se sok brzo apsorbuje, nivo šećera u krvi naglo raste. Zato stručnjaci savetuju da se ujutru konzumira celo voće, a ne sok. Voće koje ima visok glikemijski indeks i može brzo da povisi nivo šećera u krvi bolje