Neophodni za normalno funkcionisanje: Vitamini i minerali koje treba da unosite svaki dan

Lekari preporučuju 9 minerala i vitamina koje bi trebalo uzeti u obzir kada se pravi plan dnevnog unosa. Vitamin A Vitamin A je vitamin rastvorljiv u mastima poznat i kao retinol. Preporučena dnevna količina vitamina A je 700 mikrograma za žene i 900 mikrograma za muškarce. Vitamin A se nalazi u mnogim mlečnim proizvodima, kao i voću i povrću žute ili narandžaste boje. Voće najbogatije vitaminom A su dinje, mango i kajsije. Prednosti vitamina A su: Vitamin B