Nesanica ili prolazni problemi sa snom: Pravilo 30-30 daje jasan odgovor

Nesanica tokom leta je čest problem. Nesanica može da bude okidač za depresiju. Najnovija istraživanja sna na Prezviterijanskom medicinskom koledžu u Njujorku koje vodi Arthur J. Spielman, ukazuju da san regulišu dva potpuno različita sistema. Jedan sistem je homeostat sna. On funkcioniše kao poriv koji se velikim delom linearno povećava tokom budnog stanja, a smanjuje se kada spavamo. Drugi sistem vezan je za životni ciklus od 24 sata, ili telesni biološki sat,