Ових 10 намирница богато је фолном киселином
Б92 19.03.2025 | Аваз.ба
Сви знају колико је фолна киселина важна и неопходна током трудноће, али није корисна само за труднице. Чак и ако не очекујете бебу, она је веома важна хранљива материја.
Просечној одраслој особи је потребно 400 микрограма фолне киселине дневно за одржавање енергије, мишићне снаге и концентрације. Док је многи људи, посебно труднице, уносе путем суплемената, фолна киселина се налази и у храни, а ми вам доносимо 10 намирница које су богате овом киселином. Црни пасуљ има највише фолне киселине од свих врста пасуља. Пола шоље овог пасуља има 105 микрограма фолне киселине. Није битно да ли су конзервирани, кувани, печени, али ако