Možete da jedete hleb u okviru keto ishrane, ali ima jedna caka
Danas 26.06.2019 | Piše: Kristina Stil
Keto ishrana je najnoviji popularni tip ishrane sa puno masti, umerenom količinom proteina i veoma malo ugljenih hidrata o kom ste verovatno već čitali na internetu ili čuli koleginicu kako ga na sva usta hvali.
Iako je ova ishrana pomogla ogromnom broju ljudi da smršaju, pravila o tome šta smete, a šta ne smete da jedete su prilično stroga. Uopšteno gledano, cilj je da unosite manje od 50 grama ugljenih hidrata dnevno da biste organizam držali u stanju ketoze u kom se sagorevaju masti. Odnos makro hranljivih materija podrazumeva 70 do 80 odsto masti, 15 do 20 odsto proteina i pet do 10 odsto ugljenih hidrata. Pošto su ugljeni hidrati prisutni u mnogim zdravim namirnicama