Trener izdvojio najbolje vežbe za izgradnju snažnog jezgra: Na spisku nema trbušnjaka
Danas pre 5 sati | Index.hr
Jezgro, u fitnes svetu poznato i kao „core“, predstavljaju mišići čija je glavna funkcija stabilnost lumbalno-karlične regije, povezivanje gornjih i donjih ekstremiteta sa centrom tela i disanje.
Sastoji se od dubokih mišića koji podržavaju kičmu, ali i mišića koji se nalaze dalje od središta tela. Kako prenosi Njujork post, lični trener Džejms Stirling objasnio je da jezgro stabilizuje gornji i donji deo tela, poboljšava držanje i mobilnost i smanjuje rizik od povreda. „Snažno jezgro zapravo se odnosi na duboke mišiće koji su barem jedan sloj ispod površinskih mišića. U osnovi, ako vidite mišić, on je površinski i nije primarni mišić jezgra“, istakao je