Sunce nije jedini izvor: Ove namirnice su bogate vitaminom D, a njegove prednosti za zdravlje su nebrojene

Tačno je to da telo može samo da proizvede vitamin D. Međutim, redovno i adekvatno izlaganje ultraljubičastim zracima potrebni su za pokretanje procesa, piše Mind Body Green. Drugi izvori vitamina D U nekoj hrani poput mleka, soka od pomorandže, kao i žumancima ima malih količina vitamina D2. Izvori vitamina D3 uključuju masne ribe - kao što je losos. Smatra se da nam je potrebno 5000 IU vitamina D dnevno da biste postigli 50 ng/ml. Zašto je vitamin D važan?