Magnezijum – važan makromineral
RTS 26.03.2018
Magnezijum je jedan od sedam bitnih makrominerala, koje treba konzumirati u relativno velikim količinama. Magnezijum učestvuje u više od tri stotine enzimskih reakcija u organizmu, uključujući metabolizam hrane, sintezu masnih kiselina i proteina i prenošenje nervnih impulsa.
Ljudsko telo sadrži oko 25 grama magnezijuma, od čega se 50‒60 odsto čuva u skeletnom sistemu. Ostatak je prisutan u mišićima, mekim tkivima i telesnim tečnostima. Zašto je važno unositi dovoljno tog minerala? Magnezijum je važan za formiranje kostiju. Pomaže u asimilaciji kalcijuma u kostima i ima ulogu u aktiviranju vitamina De u bubrezima. Optimalni unos magnezijuma povezan je sa većom gustinom kostiju i manjim rizikom od osteoporoze kod žena
