Šta treba jesti pre i posle vežbanja?

Spremili ste helanke, sportski grudnjak, patike i gumicu za kosu. Spremni ste za vežbanje, zar ne? Međutim, nedostaje vam jedan bitan element: hrana. Važno je šta jedete pre vežbanja. Ako ćete mašinu kao što je vaše telo da stavite u pogon, prvo treba da mu obezbedite gorivo kroz odgovarajuću hranu. A da li ste znali i je da ono što jedete posle vežbanja takođe veoma važno? Unos hrane posle vežbanja daje vašem telu ono što mu je potrebno da se