Омега масне киселине чувари доброг здравља
Н1 Инфо 23.10.2019 | Н1 Београд
Људски организам лако синтетише засићене масне киселине, али теже ствара незасићене, јер су за то потребни одређени ензими, па се оне уносе путем хране или суплемената. Овој групи припадају омега-3 и омега-6 масне киселине.
Омега-3 масне киселине се налазе у неким биљним врстама, као што су ораси и семенке лана, али се из њих не може извући довољна количина за наш организам. Због тога се морамо окренути храни која је богата овим масним киселинама, као што је плава риба-туна, сардина, скуша или лосос. Омега-6 масне киселине се углавном налазе у биљним уљима и житарицама. Оне се у нашем телу претварају у облике који су нам најпотребнији. Док омега-6 масне киселине подстичу упалне
