Које све намирнице могу да олакшају менструацију?
Дневник 19.12.2019 | Дневник.рс
Нутритивне потребе жена мењају се током менструације, у односу на оне свакодневне, не само због хормонске нестабилности, него зато што се крварењем губе есенцијални минерали и витамини. Да бисте то избегли, стручњаци препоручују избалансирану дијету, усклађену са циклусом.
Поједини производи могу вам помоћи да одржите жељени ниво ових елемената и лакше се изборите са грчевима, главобољом, мучнином, умором, надутошћу. Броколи обилује гвожђем, влакнима, магнезијумом и калијумом, који смањују надимање, регулишу варење и опуштају грчеве у мишићима. Банане су најбоља ужина коју можете да поједете у том периоду. Као и броколи, богате су калијумом, магнезијумом и влакнима, па побољшавају рад црева, отклањају дијареју и смањују
Додај Наслови.нет као Google извор
