Колико масти максимално можемо истопити у току једне недеље
Блиц 16.07.2020 | Промо
Када смо у калоријском дефициту прво трошимо резерве шећера, након тога масти, а ако претерамо са гладовањем на реду су мишићи.
То је оно што не желимо себи, па зато одредите границу испод којег калоријског уноса не смете ићи. Експериментално је утврђено да је тело способно да топи највише 69 калорија по килограму масти дневно. За лакшу оквирну оријентацију, крајњи резултат на примерима изгледа овако: 1. Особа која има 100 кг и 20% масти, недељно може изгубити 1,38кг чисте масти уз минимално мишићне масе. 2. Особа од 80кг и 15 % масти – 825г недељно. 3. Особа од 70кг и 25% масти 1,2кг
