Значај омега-3 масних киселина
Н1 Инфо 23.11.2020 | Инсидер
Омега-3 масне киселине су категорија масти које су кључне за наше здравље. Те масти долазе у три главна облика, односно као алфа-линоленска киселина (АЛА) која се налази у неким орасима и семенкама, затим еикозапентаенска киселина (ЕПА) из рибе попут лососа и скуше и докосахексаенска киселина (ДХА) из рибе попут харинге и сардина.
У балансираној исхрани требали бисмо да уносимо све три групе масних киселина, многобројни су разлози зашто нам то чини добро, пише Инсидер. Бенефити омега 3 масних киселина укључују низ предности за здравље кардиоваскуларног система јер смањују триглицериде односно масноће у крви, повећавају ниво ХДЛ-а, здраве врсте холестерола и снижавају крвни притисак. Студија из 2016. године прикупила је податке из 16 земаља, па се показало да људи који редовно једу
