Ораси јачају и срце и мозак
Н1 Инфо 05.12.2020
Када помислите на орахе прво што вам падне на памет је да су састојак колача, али они нису само саставни део колача, идеални су међуоброк или додатак салатама, куваном поврћу и хумусу.
Вредност ораха свакако не треба потцењивати. Осим што су укусни, препуни су храњивих састојака, због чега их вреди додати у свој јеловник. Седам ораха садржи 18 грама здравих масти, четири грама протеина, два грама влакана, скоро 50 одсто препорученог дневног уноса мангана, као и мање количине магнезијума, гвожђа, калцијума и Б витамина. Истраживања су показала да ораси побољшавају здравље дигестивног тракта и срца. Шестотонедељна студија универзитета Пен,
