Шта је телу потребно пре и после тренинга?

Ево што кажу стручњаци да је вашем телу потребно пре и после тренинга. Мирјам Полак, стручњак за здравље спортиста, објашњава да, како бисте тренирали попут професионалаца, морате да напуните своје тело правим храњивим супстанцама пре и после тренинга. Она истиче да је важно да конзумирате угљиене хидрате пола сата до сат времена пре тренинга. „Многи мисле да је добро тренирати на празан желудац, али тада не можете да радите ни упола онога што бисте могли да