Избегавајте интензивне тренинге пред спавање
Данас 15.10.2021 | РТЦГ
Истраживање Универзитета Конкордија показало је да не бисте требали интензивно тренирати непосредно прије одласка у кревет јер ће вам требати више времена да утонете у сан.
Негативно ће утицати на РЕМ (Рапид Еие Мовемент) фазу сна коју, како сам назив говори, карактерише убрзано кретање очију десно-лево и смиривање тијела. Ова фаза је значајна зато што је повезана са когнитивним функцијама, односно са способношћу памћења, перцепције, учења итд. „Наше истраживање такође је показало да са вежбањем требате завршити два сата пре спавања јер ће сан бити квалитетнији и нећете се будити раније него што бисте требали“, рекао је коаутор
