Koje su namirnice bogate proteinima?
Danas 07.02.2022 | Ivana Mišić
Proteini tj. belančevine su esencijalni gradivni elementi koji su neophodni ćelijama za rast, regeneraciju i dobro funkcionisanje i strukturu svih živih ćelija u organizmu.
Unos proteina povećava masu i daje snagu našem telu. Najčešći izvor proteina u ljudskoj ishrani predstavlja meso (crveno). Pored mesa proteina ima i u drugim namirnicama, kao što su: (vrednosti iskazane na 100g) Dnevne potrebe proteina odrasle osobe izračunavaju se: 0.8 x BROJ KILOGRAMA TELESNE MASE – primer: 0.8 x 60kg – 48g proteina. Potrebe unosa proteina takođe zavise od fizičkih aktivnosti osobe, pola i godina. Autorka je diplomirana nutricionistkinja i Bahova
