Četiri trika za ublažavanje upale mišića

Nije prijatna, ali srećom postoji nekoliko trikova kojima sebi možete olakšati. Kada imate upalu mišića, stručnjaci savetuju da odete na masažu. Prema istraživanju, masaža ima broje dugotrajne blagodeti i može umanjiti upalne procese koji usporavaju proces oporavka. Proteini su potrebni za oporavak i obnovu mišića, ugljeni hidrati su gorivo za trening, a zdrave masti su tu za podmazivanje zglobova. Zbog toga je vrlo bitno uravnoteženo se hraniti pre i nakon