Ruska doktorka objašnjava koji proizvodi mogu poboljšati san
Sputnik 01.05.2022
Upotreba piletine u večernjim satima u kombinaciji sa složenim ugljenim hidratima i kefirom može poboljšati san, rekla je za portal „Moskva 24“ doktorka Margarita Koroljova.
Prema njenim rečima, potrebno je obratiti pažnju na proizvode koji sadrže aminokiselinu triptofan, koja pomaže u stvaranju serotonina – prethodnika melatonina ili takozvanog hormona sna. Doktorka smatra da su idealni proizvodi, koji sadrže triptofan, riba ili pripremljena na pari ćuretina ili piletina. Ona navodi da prosti ugljeni hidrati mogu blokirati proces prolaska triptofana u mozak i zato je potrebno da se uveče izbegavaju. Koroljova je preporučila da se
