Нема великих мишиц́а без ових намирница
Спутник 07.05.2022
Ако је почетак пролец́а и за вас преломан тренутак и време када почињете са дијетама, вежбањем и припремама за летњу сезону, оно што треба да знате јесте да ц́ете вежбањем обликовати ваше тело, али је исхрана кључан савезник.
Зато, како пише МСН, ваш избор треба да буду пилетина, говедина јер садрже пуно протеина, па их је добро јести да бисте имали импресивну мишиц́ну масу. Тофу је добар избор за вегане и вегетаријанце, али је и добар извор протеина подједнако као и јаја, туњевина и кикирики путер. Да бисте повец́али мишиц́ну масу, конзумирајте храну која садржи немасне протеине без превише масти. Пилетина задовољава оба критеријума. Говедина садржи пуно протеина, али будуц́и да
