Како да спавате боље током топлих ноц́и
Спутник 04.06.2022
Током пролец́них и летњих месеци многи тешко спавају, како због високих температура током ноц́и и бучних забава у комшилуку, тако и због ранијег изласка сунца. Стручњаци препоручују да у вечерњим сатима, између осталог, избегавате излагање светлости и озбиљне тренинге, који отежавају ранији одлазак на спавање.
Бројне студије су показале да се наш сан мења нагоре када почне пролец́е. Међутим, нервирање у вези са тим нец́е помоц́и, али је разумљиво бити забринут због климатских промена и екстремних температура које чак и спавање чине тежим, пише Гардијан. Стручњаци ипак наглашавају да је потпуно нормално повремено имати бесану ноц́. Стручњаци препоручују да пратимо циркадијални ритам, који регулише бројне процесе у мозгу и усклађује дневне и ноц́не функције
