Kako vežbanje pre spavanja utiče na san?

Vežbanje može da podstakne opuštanje, smanji anksioznost i normalizuje vaš unutrašnji sat. Vežbanje pre spavanja Vežbanje povećava osnovnu telesnu temperaturu. Dugo se verovalo da vežbanje pre spavanja može otežati zaspati. Međutim, prema nedavnim istraživanjima, to ne mora nužno biti tačno. Istraživanje je pokazalo da je moguće uživati u vežbanju pre spavanja bez ugrožavanja sna. Osam saveta za vežbanje koje bi treneri voleli da zaboravite Ključno je da vodite