Najbolja hrana pred spavanje
Nova 15.04.2023 | Autor:N1
Koja je to hrana? Ono što jedemo i te kako može da ima ulogu kada je spavanje u pitanju. „Najbolja hrana pre spavanja obično su složeni ugljeni hidrati, proteini, voće ili povrće, a ono što se ne preporučuje je konzumiranje veće količine slatkiša i gaziranih zašećerenih pića“, naglašavaju stručnjaci.
Prva na spisku dobrih namirnica za konzumiranje pre odlaska na spavanje je ovas. „On sadrži i melatonin i aminokiselinu triptofan koja pomaže u stvaranju melatonina, koji pomaže našem mozgu da šalje signale ostatku tela da je vreme za spavanje“, objasnio je nutricionista. Razlog zašto je triptofan toliko važan je to što takođe pomaže našem telu u stvaranju hormona serotonina, koji nam pomaže da se opustimo. Mnoge probleme sa spavanjem pogoršavaju teskoba i
