Спавајте као беба Ево које намирнице и поступци помажу да имате миран сан
Дневник 31.05.2024
Вечерњи ритуал пре спавања може бити кључан за миран сан. Уместо да се борите са несаницом, хајде да истражимо ове супер намирнице које вам могу помоћи у лакшем одласку у земљу снова.
Као прво, није свеједно шта једете пре спавања. Тешка храна богата мастима може изазвати горушицу и отежати вам сан, док се претерана конзумација алкохола може обити о главу на други, лош, начин. Уместо тога, истраживања показују да храна која садржи триптофан може помоћи телу да се лакше опусти и заспи. Триптофан, амино киселина која се налази у одређеним намирницама, игра кључну улогу у производњи серотонина, познатог као хормон среће. Како бисте себи
