Како храном регулисати непријатне симптоме менопаузе
РТС 07.06.2024
Ако покушавате да уравнотежите хормоне и смањите симптоме менопаузе, ваша исхрана треба да садржи доста есенцијалних минерала и здравих масти. Намирнице које „уравнотежују хормоне“, богате хранљивим састојцима и непрерађена храна, могу помоћи да елиминишете унос „празних“ калорија и управљате повећањем телесне тежине.
Имајте на уму да ћете са годинама, можда морати да генерално уносите мање калорија како бисте одржали своју тежину. Због смањења мишићне масе и успоравања метаболизма, важније је јести храну богату протеинима, ограничити количину прерађене хране и фокусирати се на здраву исхрану. Органско воће и поврће садржи дијетална влакна која су добра за контролу апетита, антиоксиданте за успоравање процеса старења и фитостероле који могу помоћи у балансирању хормона.
