Kako hrana koja sadrži melatonin utiče na kvalitet sna?

Kako nam hrana koja sadrži melatonin može poboljšati san otkrijte u nastavku. Melatonin je hormon koji reguliše cikluse spavanja, a njegov nivo se povećava noću i smanjuje ujutru. Ponekad se prepisuje kao dodatak ishrani, ali ga možemo naći i u nekim namirnicama, piše Index.hr. Dijetetičarka Kler Tornton-Vud objašnjava da jedenje hrane bogate melatoninom može povećati nivo melatonina u telu i podržati kvalitet sna. Istraživanja pokazuju da hrana bogata