Стручњаци открили трик за лакше успављивање у авиону
Спутник 12.04.2025
За многе спавање у авиону више личи на борбу него на одмор: скучен простор, седишта која једва да и могу да се оборе, бука мотора и деца која плачу - у таквим условима заспац́е само они који од умора једва гледају на очи. Срец́ом, постоји трик који помаже да чак и у таквим околностима заспите без много муке.
Ова техника подразумева 4 секунде удисања ваздуха, затим 7 секунди задржавања даха, а потом и постепено издисање у трајању од тачно 8 секунди. „Ако понављате ову вежбу дисања око 2 минута, успориц́ете рад срца и послати мозгу сигнал да је безбедно и да и он може да се одмори“, наводи доктор Рејчел Кин у интервјуу за Њујорк Пост. Техника „4-7-8“ делотворна је јер делује на парасимпатички нервни систем, који је одговоран за умиривњање симпатичког нервног
