Imate problem da zaspite? Ove jednostavne večernje navike će vam pomoći
Danas pre 1 dan | Danas online
Većina ljudi u nekom trenutku ima problem sa nesanicom, a ovih dana, kada su krenule vrućine, taj problem postaje još učestaliji… No, bitno je da postoje jednostavne, ali vrlo efikasne navike koje vam mogu pomoći – otkrijte ih u nastavku.
Koliko je vremena zaista potrebno da zaspite? Prema rečima neuronaučnice Kristen Vileumijer, prosečno vreme potrebno osobi da zaspi je između 5 i 20 minuta. Ako zaspite u tom rasponu, to je znak da je vaše telo spremno za odmor. Nacionalna fondacija za san kaže da dobar kvalitet sna uključuje uspavljivanje u roku od 30 minuta, retko buđenje i, ako se probudite, ponovno uspavljivanje u roku od 20 minuta, piše Index.hr. 1. Napravite umirujuću rutinu pred spavanje
