Имате проблем да заспите? Ове једноставне вечерње навике ће вам помоћи
Данас 10.06.2025 | Данас онлине
Већина људи у неком тренутку има проблем са несаницом, а ових дана, када су кренуле врућине, тај проблем постаје још учесталији… Но, битно је да постоје једноставне, али врло ефикасне навике које вам могу помоћи – откријте их у наставку.
Колико је времена заиста потребно да заспите? Према речима неуронаучнице Кристен Вилеумијер, просечно време потребно особи да заспи је између 5 и 20 минута. Ако заспите у том распону, то је знак да је ваше тело спремно за одмор. Национална фондација за сан каже да добар квалитет сна укључује успављивање у року од 30 минута, ретко буђење и, ако се пробудите, поновно успављивање у року од 20 минута, пише Индекс.хр. 1. Направите умирујуц́у рутину пред спавање
