Три кључне предности истезања пре одласка на спавање
Н1 Инфо пре 28 дана | индекс.хр
Истезање се често повезује са почетком тренинга или јутарњим тренингом, али многи стручњаци истичу да има смисла и увече - посебно пре спавања.
Кратка рутина истезања од неколико минута може позитивно утицати на квалитет сна, смањити напетост у телу и олакшати буђење без укочености, преноси Индекс.хр. Три главна разлога зашто би вечерње истезање требало да постане свакодневна навика су следећа: Током дана, мишиц́и се напињу због седења, дужег стајања или физичког рада. Према речима физиотерапеута, лагано истезање пре спавања стимулише циркулацију, смањује напетост мишиц́а и шаље телу сигнал да
