Да ли треба да вежбате ако имате упалу од прошлог тренинга

Бол или укоченост у мишићима после вежбања позната је као „одложена мишићна осетљивост“. Обично почиње у року од 12–24 сата након тренинга и најчешће достиже врхунац после 24–72 сата. У већини случајева, потпуно нестаје за три до пет дана. Али шта радити у међувремену? Да ли је у реду вежбати ако вас мишићи још увек боле? Када вежбате, у мишићима настају ситна оштећења (тзв. „микро-подеротине“). Затим, како тело шаље течности и хранљиве материје у то подручје