Da li treba da vežbate ako imate upalu od prošlog treninga
RTS pre 3 sata
Ako osećate bol ili ukočenost posle trčanja ili treninga u teretani, možda se pitate da li je bolje da „pregurate“ ili da ipak odmorite telo.
Bol ili ukočenost u mišićima posle vežbanja poznata je kao „odložena mišićna osetljivost“. Obično počinje u roku od 12–24 sata nakon treninga i najčešće dostiže vrhunac posle 24–72 sata. U većini slučajeva, potpuno nestaje za tri do pet dana. Ali šta raditi u međuvremenu? Da li je u redu vežbati ako vas mišići još uvek bole? Kada vežbate, u mišićima nastaju sitna oštećenja (tzv. „mikro-poderotine“). Zatim, kako telo šalje tečnosti i hranljive materije u to područje
