Мање сна, већи ризик од повреде
РТС 12.11.2025
Сви знају колико је добар сан после напорног дана драгоцен. Ново истраживање показује да сан није само „резерва енергије“ већ кључни савезник сваког рекреативног тркача. Истраживачи са Универзитета Јужне Аустралије, у сарадњи са међународним тимом, испитивали су 425 рекреативних тркача, анализирајући њихове навике спавања и учесталост повреда током једне године. Резултати показују да недостатак сна као и лош квалитет сна значајно повећавају ризик од повреда.
Сан као „невидљиви тренинг партнер“ Сан није само пауза између тренинга већ кључни део опоравка и превенције повреда. Лош сан слаби регенерацију мишића, ремети хормонску равнотежу и успорава когнитивне функције, што значи да тело и ум нису спремни за следећи тренинг. Испоставило се да је код тркача који имају проблеме са сном стопа повреда готово двоструко већа него код оних који спавају стабилно и довољно. Око 68 процената особа са проблемима са сном пријавило
