Manje sna, veći rizik od povrede
RTS pre 9 sati
Svi znaju koliko je dobar san posle napornog dana dragocen. Novo istraživanje pokazuje da san nije samo „rezerva energije“ već ključni saveznik svakog rekreativnog trkača. Istraživači sa Univerziteta Južne Australije, u saradnji sa međunarodnim timom, ispitivali su 425 rekreativnih trkača, analizirajući njihove navike spavanja i učestalost povreda tokom jedne godine. Rezultati pokazuju da nedostatak sna kao i loš kvalitet sna značajno povećavaju rizik od povreda.
San kao „nevidljivi trening partner“ San nije samo pauza između treninga već ključni deo oporavka i prevencije povreda. Loš san slabi regeneraciju mišića, remeti hormonsku ravnotežu i usporava kognitivne funkcije, što znači da telo i um nisu spremni za sledeći trening. Ispostavilo se da je kod trkača koji imaju probleme sa snom stopa povreda gotovo dvostruko veća nego kod onih koji spavaju stabilno i dovoljno. Oko 68 procenata osoba sa problemima sa snom prijavilo
