Ovih šest vežbi dnevno će vam oduzeti 15 minuta, a čine čuda za um i telo
Blic 31.12.2017 | M. Milikšić , Swirlster.ndtv.c
Joga, kad se praktikuje redovno i na ispravan način, može učiniti čuda za vaše telo i um. Ako ne možete izdvojiti mnogo vremena za jogu ili druge forme vežbi, postoji nekoliko asana – telesnih položaja – koje možete raditi svaki dan, a koje će doprineti vašem zdravlju, i fizičkom i mentalnom. Za sledećih šest asana ne treba više od 15 minuta dnevno, a promena koju ćete osetiti biće skoro trenutna, piše portal "Swirlster".
1. Čakrasana - jača i poboljšava funkciju jetre i bubrega - jača ruke, ramena, zglobove i noge - širi grudni koš i pluća i poznata je u lečenju astme. 2. Sarvangasana - pomaže krvotoku, disajnim organima i digestivnom sistemu - jača štitnu žlezdu - Pročišćava uši, nos i grlo. 3. Buđangasana - jača kičmu - isteže grudni koš, ramena i abdomen - otklanja stres i umor. 4. Ado muka svanasana - izdužuje kičmu i jača grudne mišiće, čime povećava
