Imate manjak gvožđa u krvi: Konzumirajte ovih 10 namirnica i rešićete se anemije za tren oka!

Iako se meso najčešće nalazi na vrhu liste namirnica bogatih gvožđem, postoji niz namirnica biljnog porekla koje sadrže jednake, pa i veće količine ovog minerala. Preporučeni dnevni unos gvožđa za odraslu osobu iznosi osam do 27 miligrama. Dok je odraslom muškarcu potrebna manja količina gvožđa, starijim ženama, trudnicama i dojiljama se preporučuje veća količina od preporučenog dnevnog unosa. Da biste poboljšali krvnu sliku, ne morate se odreći