Preskakanje konopca za boksere, devojčice i ostale
RTS 05.06.2018
Iako se preskakanje konopca uglavnom povezuje s bokserima i devojčicama, brojni pozitivni uticaji te vežbe mogu se odnositi i na sve ostale. „Skokovi su najbolja vežba za poboljšanje gustine kostiju, pod uslovom da su vaše kosti dovoljno jake da započnu skakanje“, smatra dr Danijel V. Bari sa Univerziteta Kolorado u Denveru. Ukoliko imate istoriju bilo kakvog preloma ili porodičnu anamnezu osteoporoze, neophodno je da se konsultujete s fizijatrom pre skakanja.
Među blagodetima preskakanja konopca nalazi se čak i povećanje mentalnih i psihičkih sposobnosti. Američki koledž za sportsku medicinu ističe da je to izuzetna aerobna vežba za jačanje kardiovaskularnog sistema. Da biste osnažili srce i pluća, potrebno je da preskačete konopac od 12 do 20 minuta, tri do pet puta nedeljno. Ista vežba dovodi i do efikasnijeg disanja. Poboljšava koordinaciju, smanjuje mogućnost povreda Da li obraćali posebnu pažnju
