Суперхрана: Ујутру једите јаја, поподне рибу, а увече пиринач

Ако се одлучите да уз ручак поједете салату, не преливајте је тешким сосовима у којима су мајонез или павлака, већ дресивг направите од свежег лимуновог сока и маслиновог уља Никада не прескачите доручак јер он даје енергију и побољшава концентрацију на почетку дана. Одлична идеја је овсена каша јер од ње се нећете осећати уморно нити убрзо поново бити гладни. За бољу концентрацију изаберите лагани ручак. Добар избор је и пилетина у