НАМИРНИЦЕ КОЈЕ ОБЛИКУЈУ ТЕЛО Храна за мишиће

Јаја Јаја су одличан извор протеина, а протеини које садрже имају високу биолошку вредност која може задовољити све потребе организма. Осим протеина, јаја садрже и витамин Бе12 који је нужан за изградњу мишића. Умерена конзумација јаја неће повећати ризик од срчаних обољења, а пуни су рибофлавина, витамина Б6, Бе12, Де и Е, те гвожђа, фосфора и цинка. Бадеми Бадеми су најбољи извор витамина Е у храни јер га из њих тело лако апсорбује. То је посебно важно за