Ovo je najvažnija vežba za savršenu zadnjicu! Žene ne mogu da veruju da su tako brzo vidljivi rezultati (video)
Kurir 05.02.2020
Postoje četiri glavne vežbe za noge koje bi svaki sportista ili fitnes trener trebalo da zna i radi.
Tri su veoma popularne, a radi se o čučnjevima, mrtvom dizanju i o čučnjevima s podignutom nogom, ali je četvrta vežba, koja možda i nije toliko česta, ali je veoma važna - potisak kuka ili Hip Thrust. Ova vežba namenjena je poboljšanju snage i brzine, a zapravo se radi o produžavanju ili ekstenziji zgloba kuka. Ona pogađa gluteuse, mišiće zadnje lože i mišiće donjeg dela leđa. Vaša brzina i snaga izvođenja ostalih vežbi ili čak sposobnost običnog hodanja je
