Ово је најважнија вежба за савршену задњицу! Жене не могу да верују да су тако брзо видљиви резултати (видео)

Три су веома популарне, а ради се о чучњевима, мртвом дизању и о чучњевима с подигнутом ногом, али је четврта вежба, која можда и није толико честа, али је веома важна - потисак кука или Хип Тхруст. Ова вежба намењена је побољшању снаге и брзине, а заправо се ради о продужавању или екстензији зглоба кука. Она погађа глутеусе, мишиће задње ложе и мишиће доњег дела леђа. Ваша брзина и снага извођења осталих вежби или чак способност обичног ходања је