Намирнице богате мелатонином - прва помоћ код несанице
Н1 Инфо 16.03.2020 | Попсугар
Понекад је потребно да прође доста времена да бисмо заспали, а узроци томе могу бити различити, од стреса, анксиозност, па до депресије.
Међутим, конзумирање хране богате мелатонином може да помогне у оваквим ситуацијама. "Мелатонин је супстанца која нас чини поспанима. Његово лучење се током година смањује и након 45. године почиње значајно да опада. Према речима др Кристофера Винтера “светлост, било да потиче од сунца или компјутера, сузбија мелатонин, али и употреба алкохола и кафе”. “Узимање мелатонина у облику суплемената можда није најсигурније решење, посебно дугорочно гледано. Уместо
