Kako da vežbate u kućnim uslovima – predlog za 12 vežbi
Danas 07.04.2020 | Piše: GZZJZ
Svetska zdravstvena organizacija je predložila nekoliko jednostavnih vežbi koje vam mogu poslužiti kao podstrek da svakoga dana budete fizički aktivni u vašem domu.
Koleno – lakat Koleno jedne noge odignite od podloge i dodirnite ga laktom suprotne ruke, pa uradite isto sa suprotnom nogom i rukom. Ovu vežbu naizmenično radite 1-2 minuta tempom koji vam odgovara. Napravite pauzu 30-60 sekundi. Vežbu ponovite do 5 puta. Ova vežba povećava broj otkucaja vašeg srca i frekvenciju disanja. Daska Podlakticama se čvrsto oslonite na podlogu, tako da vam laktovi budu u širini ramena. Držite kukove podignute u nivou glave. Izdržite 20–30
