Vežbe koje i fitnes instruktori rade pogrešno
Nova 15.07.2020 | Autor:Ivana Stojanov
Vežbe koje možete raditi kod kuće, a koje su obavezan deo treninga i u teretanama, obuhvataju sve mišićne grupe, ali se najčešće rade pogrešno, a nepravilno ih rade i neki fitnes instruktori.
To može da im smanji efekat i dovede do povreda. Plank Pogrešna tehnika Podizanje karlice dovodi do nepravilne raspodele opterećenja, što vrši preveliki pritisak na ramena i uzrokuje bol u vratu. Izvijanje donjeg dela leđa smanjuje rad trbušnjaka, šteti kolenima i uzrokuje bol u lumbalnom delu. Nepravilan položaj glave, okretanje na stranu ili uvis može dovesti do cervikalne spondiloze (starenje i habanje koje utiče na međupršljenske diskove kičme u vratu).
