Вежбате, али не видите резултате: Тренери открили где грешите! Ових правила треба да се придржавате

Ако се повредите, нећете напредовати жељеном брзином, стога пре тренинга никако не прескачите загревање. Од постизања зацртаних циљева лако вас може удаљити и исхрана. Ништа без промене прехране Ако је циљ радити на маси, онда ју је потребно подићи. Важно је и унети довољно беланчевина, и то између 1.5 до 2 грама по килограму телесне тежине. Масноће су важан део уравнотежене исхране и потребно их је уносити отприлике 1 грам по килограму телесне тежине, а то