Previše proteina dovodi do problema sa bubrezima i probavom
N1 Info 04.10.2020 | index.hr
Proteini su efikasan alat za gubitak kilograma, ali su i važni za naše telo jer obezbeđuju aminokiseline i pomažu oporavak i izgradnju mišića, ali treba imati meru.
Mnogi biraju visokoproteinsku ishranu da bi izgradili mišiće, ali treba znati kada je dosta. Ljudi često sumnjaju da unose premalo protein, pa onda najčešće pokušavaju da provere da li imaju simptome koji na to ukazuju. Preporuka je da se unositi 0,8 grama proteina po kilogramu telesne težine, navodi "Harvard Medical School". Taj broj ide i do 1,2 ili čak 1,7 grama po kilogramu ako dižete teške tegove ili naporno trenirate. Naravno, moguće je i preterati, pa
