Превише протеина доводи до проблема са бубрезима и пробавом
Н1 Инфо 04.10.2020 | индекс.хр
Протеини су ефикасан алат за губитак килограма, али су и важни за наше тело јер обезбеђују аминокиселине и помажу опоравак и изградњу мишића, али треба имати меру.
Многи бирају високопротеинску исхрану да би изградили мишиће, али треба знати када је доста. Људи често сумњају да уносе премало протеин, па онда најчешће покушавају да провере да ли имају симптоме који на то указују. Препорука је да се уносити 0,8 грама протеина по килограму телесне тежине, наводи "Харвард Медицал Сцхоол". Тај број иде и до 1,2 или чак 1,7 грама по килограму ако дижете тешке тегове или напорно тренирате. Наравно, могуће је и претерати, па
