Тренер открио која вежба најбоље учвршћује задњицу

Фитнес стручњак Сем Вуд је за портал Боди&Соул открио које вежбе сматра најучинковитијим за затезање задњице, а на првом месту је искорак у страну. У наставку погледајте како се раде и остале вежбе које уз препоруку Сема Вуда чине тренинг глутеуса, који је важан јер, осим што затеже задњицу, помаже у превенцији повреда и болова у подручјима колена и доњег дела леђа. Јаки глутеуси одржавају тело стабилним, дају снагу, одржавају равнотежу и подстичу правилно