Simptomi koji ukazuju da preterujete sa unosom proteina
N1 Info 17.12.2020 | index.hr
Proteini su veoma hranjivi, bilo da želite da skinete kilograme ili izgradite mišiće. Osim što ubrzavaju metabolizam, proteini regulišu i nekoliko hormona i tako doprionose gubitku kilograma.
Zbog svega navedenog, logično je da uključite više proteina u ishranu ako vam je cilj da skinete nekoliko centimetara u struku, ali ako preterate, to može da izazove određene nuspojave. Unos proteina zavisi od uzrasta, pola, nivoa telesne aktivnosti, trudnoće i dojenja. Odrasloj osobi preporučuje se 0,8 grama proteina po kilogramu telesne težine. Ako se osoba bavi umerenim do intenzivnim nivoom telesne aktivnosti, tada se količina unosa proteina može kretati između
