Vitamin D – važna karika za odbranu organizma od bolesti

RTS 20.12.2020
Vitamin D – važna karika za odbranu organizma od bolesti

Dovoljne količine vitamina D su veoma bitne za opšti imunitet organizma, ali ga je veoma teško uneti u dovoljnim količinama samo kroz hranu, posebno u zimskim mesecima, kaže za RTS nutricionistkinja Jovana Srejić Ferluga. Najbolje je kombinovati hranu bogatu vitaminom D kao što su ribe severnih mora, žumanca, pečurke uz dodatak suplementacije.

Idealne vrednosti vitamina D u krvi su 75 nmol/l ili preko, vrednosti između 30 i 75 pokazuju da ste u deficitu a postoji ozbiljna avitaminoza ako su vrednosti ispod 30 nmol/l. Optimalan unos vitamina D u organizam za decu je oko 400 internacionalnih jedinica a za odrasle između 400 i 800. Povećanu potrebu imaju starije osobe, dojilje i trudnice ili se deficit javlja ako postoji neki zdrastveni problem, objašnjava za RTS nutricionista Jovana Srejić Ferluga.

Pročitajte još

Ključne reči

Komentari

Zdravlje, najnovije vesti »