Витамин Д – важна карика за одбрану организма од болести
РТС 20.12.2020
Довољне количине витамина Д су веома битне за општи имунитет организма, али га је веома тешко унети у довољним количинама само кроз храну, посебно у зимским месецима, каже за РТС нутриционисткиња Јована Срејић Ферлуга. Најбоље је комбиновати храну богату витамином Д као што су рибе северних мора, жуманца, печурке уз додатак суплементације.
Идеалне вредности витамина Д у крви су 75 нмол/л или преко, вредности између 30 и 75 показују да сте у дефициту а постоји озбиљна авитаминоза ако су вредности испод 30 нмол/л. Оптималан унос витамина Д у организам за децу је око 400 интернационалних јединица а за одрасле између 400 и 800. Повећану потребу имају старије особе, дојиље и труднице или се дефицит јавља ако постоји неки здраствени проблем, објашњава за РТС нутрициониста Јована Срејић Ферлуга.
